停止精神内耗，做最好的自己！

拒绝

精神内耗

有一句话说

让你内耗的人和事

都不是好人和好事

不理不问

不起波澜

一个人最可怕的就是内耗

什么是精神内耗

1.对负面信息的敏感。

2.心理戏超多。

3.有时明明什么都没做，但就是感觉特别累、疲劳、头晕】注意力不集中、反应速度下降、记忆力变差……

想的太多

放不下

过不去

好不了

久而久之

就会变成无休止的内耗

让你每天活在负面情绪里

即便什么都没做

也会觉得很累

随着心里的垃圾越堆越多

生命也在一点点被透支

消耗殆尽

就像是背着沉重的行囊在沙漠里行走

找不到水

又累又渴

随时都会倒下

杨绛先生有句名言说

你的问题主要在于读书不多

而想的太多

所以

没事别乱想

有空多读书

用文字填补心灵的空洞

当你的精神世界变得丰盈

内耗也就不治而愈

一个人真正意义上的成长

是不再需要外界的认同感

你渐渐会发现别人怎么想你一点都不重要

你不用和每个人都保持良好关系

甚至不关心别人的生活

也不希望被打扰

然后你就会知道

曾经苦苦追求的认同感是

你给自己的心灵上的枷锁

自由和舒适才最可贵

哪怕一个人

无人问津也好

技不如人也罢

你都要试着安静下来

去做你该做的事情

而不是让内心烦躁焦虑

毁掉你本就不多的热情和定力

所有事情都乐意打倒我们

但永远不可能打败我们

打败我们的从来都是我们自己

我们最大的敌人也从来都是我们自己

精神内耗的危害

1.导致焦虑，抑郁，躁郁等心理疾病，长期精神内耗会让人陷入崩溃。

2.心理疾病转生理疾病，失眠、头晕、头痛、没胃口、消瘦、脱发、心梗等影响到身体健康。

3.常常因为易怒、脾气暴躁、情绪崩溃伤害身边的人工作生活越来越不顺心。

4.厌恶自己，发现自己距离完美形象相差甚远，从而产生自我厌恶，自我放弃的状态。

5.做事犹豫不决，错失良机，常常陷入自责和后悔。

如何停止精神内耗

1，因为害怕失败，所有事情都想着尽善尽美，如果没达到就会过度自责，试着接受不完美的自己，这世界并非完美，所以不要折磨自己，去遇见生活本来的样子。

2.当你试图隐藏自己的时候，同时也关上他人对你的了解大门不仅委屈自己，还拉远了他人的距离，所以勇敢表达自己内心的想法，拥有被讨厌的勇气，不因他人消耗自己，在沟通中寻找自己。

3.晚上想想千条路，早上起来走原路，你是不是也经常夜里上演内心戏，常常消耗自己 法果什么也没做，这时候你要马上行动起来，你会发现其实没那么困难，动起来你就成功了一半。

4.远离身边有负面情绪的人，负能量就像黑洞，就算正常人都很容易把自己卷进去，何况身处内耗的你，被拉胯分分钟的事。

人民日报上停止内耗的九个好习惯

让你烦恼的事情

最好的办法就是快速解决它

学会和自己和解

接纳自己

拒绝自我贬低

很多时候

让我们烦恼的不是事情本身

而是我们对待事情的态度

生活没有那么多观众

不必过于在意他人的看法

练就一颗豁达的心

睡前原谅一切

醒时不问过往

与其一开始就想着一定要做到完美

不如去创造你想要的未来

想一万次不如行动一次

纠结既浪费时间又浪费精力

别总说我不行

我不会

给自己尝试的机会

与其沉溺在不能改变的过去

不如去创造你想要的未来

我希望

你

我

每一个精神内耗的人

都能活出自己

END

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